KREATIN na základe výsledkov odborných štúdií:
- zvyšuje fyzickú výkonnosť
- zlepšuje krátkodobé výkony vysokej intenzity
- zlepšuje opakovaný rýchlostný výkon
- funkčná dávka kreatínu = 3 g denne
KREATIN je súčasťou prirodzenej metabolickej výbavy buniek. Vyskytuje sa vo svaloch, mozgu a krvi a to ako vo forme fosfátu tak aj voľný. Denná fyziologická potreba je okolo 2 g kreatínu, z toho časť získava organizmus z potravy a časť vlastnou produkciou, t.j. syntézou z troch aminokyselín - glycínu, arginínu a methionínu. Zvýšený prísun kreatínu vedie k rastu hladiny kreatínfosfátu v bunkách. Zásoba tohto makroergického kreatínfosfátu slúži k zachovaniu potrebného množstva ATP (adenozíntrifosfátu) ako zdroja energie pre svalové sťahy. Zistilo sa, že suplementácia kreatínom vo vyšších dávkach po dobu 2-3 dní zvýši hladinu kreatínfosfátu vo svaloch, to je jeden zo základných predpokladov zvýšenia rýchlostného výkonu.
KREATIN zvyšuje fyzickú výkonnosť pri opakovaných intervalových a krátkodobých výkonoch vysokej intenzity. Pozitívny účinok sa dosiahne pri prísune 3 g kreatínu denne. Prítomný vitamín C prispieva ku správnej funkcii imunitného systému a chróm k udržaniu štandardnej hladiny glukózy v krvi a k normálnemu metabolizmu makroživín.
Ergogénne účinky orálnej suplementácie Penco® KREATIN MONOHYDRÁTOM sa dajú využiť najmä pri intervalových alebo krátkodobých výkonoch vysokej intenzity, napr. v cyklistike, plávaní, atletike, tenise alebo pri kolektívnych športoch, ako je futbal, hokej, basketbal, volejbal…
ZLOŽENIE: kreatín monohydrát, glukóza, vitamín C (kyselina L-askorbová), rutín, chlorid chromitý.
UPOZORNENIE PRE ALERGIKOV: výrobok môže obsahovať stopy mlieka, lepku, sóje a vaječného bielka.
DÁVKOVANIE A POUŽITIE: 2 zarovnané čajové lyžičky (asi 5 g) KREATINU sa bezprostredne pred použitím rozpustia v 250 – 350 ml nápoja s vysokým glykemickým indexom, napr. v sacharidových nápojoch typu Penco MD, Penco ED alebo džúsu. Pre dosiahnutie požadovaných účinkov dodržujte uvedený postup prípravy.
Maximálna denná dávka je 16 g Kreatínu = 15 g Kreatinín monohydrátu.
DVOJFÁZOVÉ DÁVKOVANIE:
- nábehová fáza: 15 g kreatín monohydrátu denne, napr. 3x denne 5 g po dobu 1 týždňa
- udržiavacia fáza: 3 – 5 g kreatín monohydrátu denne po dobu 4 - 6 týždňov
Po 6 – 8 týždňoch používania Kreatín monohydrátu by mali nasledovať 4 týždenné obdobia bez suplementácie, aby sa predišlo nežiaducej adaptácii organizmu. Používajte v súlade s osobným diétnym plánom v množstve úmernom aktuálnej telesnej záťaži.
UPOZORNENIE: Neprekračujte maximálne odporúčané dávkovanie, tj. 3 dávky po 20 g denne. Pri suplementácii kreatínom nepite nápoje obsahujúce kofeín. Kofeín môže rušiť účinky kreatínu. U osôb s vážnejším poškodením pečene alebo obličiek je nutné používanie konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Nie je určené pre deti do 12 rokov. Ukladať mimo dosahu detí! Výrobok nie je určený ako náhrada pestrej stravy.
VÝŽIVOVÝ DOPLNOK
| KREATIN MONOHYDRÁT 533 g |
| Výživové údaje |
na
100 g |
%RHP*/
100 g |
v max. dennej
dávke 16 g |
%RHP*/
16 g |
Energetická
hodnota |
1510 kJ/
360 kcal |
18% |
242 kJ/
58 kcal |
2,9% |
| Tuky |
0 g |
0% |
0 g |
0% |
z toho nasýtené
mastné kyseliny |
0 g |
0% |
0 g |
0% |
| Sacharidy |
6 g |
2,3% |
1 g |
0,4% |
| z toho cukry |
6 g |
6,7% |
1 g |
1,1% |
| Bielkoviny |
0 g |
0% |
0 g |
0% |
| Soľ |
0 g |
0% |
0 g |
0% |
Kreatín monohydrát
z toho kreatín |
94 g
83 g |
|
15 g
13 g |
|
| Vitamín C |
380 mg |
475%** |
60 mg |
75%** |
| Rutín |
130 mg |
|
20 mg |
|
| Chróm 3⁺ |
188 µg |
470%** |
30 µg |
75%** |
RHP - referenčná hodnota príjmu
* Referenčná hodnota príjmu u priemernej dospelej osoby (8400 kJ/2000 kcal)
** % dennej referenčnej hodnoty príjmu
Maximálna odporúčaná denná dávka zodpovedá 16 g Kreatínu = 15 g Kreatínu monohydrátu |
